Melhore sua qualidade de vida tratando a insônia.
A insônia pode se manifestar de diversas maneiras, desde dificuldade para adormecer até acordar frequentemente durante a noite e ter dificuldade em voltar a dormir.
Esses padrões de sono irregulares podem desencadear uma série de consequências adversas, como cansaço diurno persistente, dificuldade de concentração, irritabilidade crônica e até mesmo aumentar o risco de problemas de saúde mais sérios.
O sono muitas vezes é negligenciado em favor de compromissos e responsabilidades.
Porém, uma boa noite de sono é a base para a saúde física, mental e emocional.
A higiene do sono é um conjunto de práticas e hábitos saudáveis que promovem uma melhor qualidade de sono:
Estabelecer uma rotina de sono consistente, com horários regulares para dormir e acordar, pode ajudar a regular o relógio biológico do corpo, facilitando o adormecimento e melhorando a qualidade do sono.
A criação de um ambiente propício para o sono, com um quarto escuro, silencioso e confortável, pode contribuir para uma noite de descanso mais tranquila.
Evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e limitar a ingestão de cafeína e substâncias estimulantes também são práticas importantes.
